【検証企画】1週間ジンソーダ生活！体重は変化する？

明けましておめでとうございます！本年もGinYa!MEDIAをよろしくお願いいたします。

さて、突然ですが皆さんはお酒を飲む際”カロリー”は気にならないでしょうか？

カロリーを気にしていてもやはりお酒を飲むと美味しい料理についつい手が伸びてしまいますよね。

もちろんお酒は食事と合わせて美味しくいただくのが1番！なのですが、私は頭によぎった「ほとんど同じものを食べてジンを飲んだら体重はどうなるんだろう…」というふとした疑問を解消するため年末年始を使って検証を行いました！

今までの正月は食欲をこれでもかというほど開放してきた私ですが、同じ食生活でもジンと一緒なら乗り越えられるはず。ジン体実験の記録をご覧ください。

お酒のカロリーについて

皆さんは「ハイボールは太りにくい」などと聞いたことはありませんか？

お酒は大きく醸造酒・蒸留酒・混成酒に分けられ、一般的なハイボールに使用されるウイスキーは”蒸留酒”に分類されます。

太りにくいとされる理由として、蒸留酒は製造過程で糖質が取り除かれるためビールなどの”醸造酒”とは違い糖質がほとんど含まれていません。

なんとジンは、こちらの”蒸留酒”に分類されます！

ここで前述したお酒についておおよそのカロリーを見ていきましょう。

100mlあたりのお酒のカロリー／糖質　の目安
ビール　　　・・・カロリー約40 kcal／糖質 約3g
ウイスキー　・・・カロリー約237kcal／糖質 0g
ジン　　　　・・・カロリー約280kcal／糖質 0g

これだけ見ると「え、蒸留酒ってカロリー高いじゃん…」と思いますよね。

しかしウイスキーやジンはストレートでも1回で100mlを飲む事はほとんどなく、1杯のハイボールやジンソーダに使用されるお酒の量は約30mlほど、炭酸水はカロリー0、糖質0となります。

中には砂糖が添加されているジン(オールドトムジン)や、カクテルに使用するリキュール、トニックウォーター等の種類によりカロリーが高めになる場合や糖質が多く含まれる物もありますので、カロリーを気にされる方でジンを飲みたいという場合はカロリー0の炭酸水で割ったジンソーダや、ジンの種類によって選ぶのもいいかもしれませんね！

ジンソーダであれば使用するクラフトジンが持つ本来の味や香りも楽しめますよ。

※おすすめのクラフトジンはこちら※
https://ginya-media.com/907/

どうやって検証する？

ジンソーダ生活検証期間は2024/12/28(土) ~ 2025/1/3(金)までの7日間。

過剰にならない程度の運動等も行いつつ、検証初日の朝から最終日翌日(1/4)朝時点までの体重を測定します。今回の検証に当たって決めた基本的なルールは下記になります。

①朝昼夕、毎日同等の食事をする。

検証期間中は基本的に毎日同じ食事メニュー、もしくはカロリーが同等に近い食事をします。朝昼夕の各メニューは下記となります！

※食生活を変更したことによる大幅な体重変化が起きないよう、本検証の一週間ほど前から同様の食事を行っています。

朝食

ミックスベリーオートミール
(オートミールに水をかけ500Wのレンジで1分ほどチンした後、冷凍のミックスベリー、はちみつ、シナモンパウダーをかけたもの)

昼食

うどん＋スモークチキン、たまご×2個

夕食

白米、たまごスープ、納豆＋キムチ、鶏むね肉・ブロッコリー・アスパラ炒め

②毎日ジンソーダを3杯飲む

上記の食事メニューに加えて、1週間同じジンを使用し炭酸水で割ったジンソーダを1日のうちに毎日3杯飲みます。
ジンソーダを選んだ理由としては、糖分が含まれているトニックウォーター等を使わず純粋にジンのみのカロリーで検証を行うためとなります。

レシピ(1杯分)
ジン・・・30ml
炭酸水・・・適量

※水やお茶などを飲むのはOK、アルコール類はジンソーダ3杯のみとしています。

使用するジン

今回のジンソーダには「フェッキン アイリッシュジン」を使用します。
基本のジュニパーベリーに加え、レモン、コリアンダー、セイヨウネズ、アンゼリカの根、カッシアの樹皮 といったボタニカルを使用したジンとなり、柑橘系でフレッシュかつシンプルで飲みやすく飽きの来ない味わいが特徴です。

検証スタート！1週間のジンソーダ生活で体重はどう変化する？

検証初日(2024.12.28)

初日朝の体重は58.8kgでした。
※最終日の結果だけ知りたい！という方はこちらからどうぞ！↓

※検証最終日(2025.1.4)の結果はこちら

この日は翌日からの自宅大掃除に向けての買い物や水回りの掃除を行った後、1時間ほどの運動を行いました。
夜は外出の予定があったため夕食とともに自宅でジンソーダを2杯、外出時に1杯の合計3杯をいただきました。※その他飲料は水や烏龍茶等

検証2日目(2024.12.29)

2日目の朝の体重は59.0kgでした。

この日は年末の大掃除を済ませ、夕食とともにジンソーダを3杯いただきました。

検証3日目(2024.12.30)

3日目、朝の体重は60.1kg。昼過ぎから外出予定のため昼食を自宅で済ませ…

外出時に立ち寄ったファストフード店ではアイスコーヒーのみ、もちろんハンバーガーは食べず視界に入れるのみに留めました…。

夜は1時間ほどの運動を行った後、帰宅後は夕食と共にジンソーダを3杯いただきました。

検証4日目(2024.12.31)

4日目、大晦日朝の体重は58.1kg。

朝食後に1時間ほど運動を行ったあと、この日の昼食は普段夕食に食べているメニュー(鶏むね肉の炒め物等)を食べました。

大晦日ということで普段の昼食と夕食を入れ替えて、うどんを蕎麦に変更！
年越しそばをジンソーダ(1杯)と共にいただきました。

年越しそばは他の麺類に比べて切れやすいことから「1年の厄災や苦労を切り捨てて翌年に持ち越さない」「悪いものと縁を切り、新年を気持ちよく迎える」という意味が込められているそうですよ。

夕食後は池袋のバーCopainでの年越しイベントに参加させていただきました！

そのため飲まずに取っておいた残りの2杯は…

年越しの乾杯で1杯！Happy New Year 2025、今年もジンを楽しみましょう！

その後は少しお店のお手伝い等をさせていただいて、閉店後にお疲れ様の1杯！

同じジンでもグラスが変わるだけで自宅で飲む時とは少し違った気分を味わえますね。

検証5日目(2025.1.1)

5日目、59.1kg！皆様本年もよろしくお願いいたします！

遅めの起床でしたので起きて早々に朝食を済ませました。
また、元日ということもあり昼食・夕食のメニューを少し変更しています。

この日の昼食は”年明けうどん”
私は初めて知りましたが、年越しそばがあるならうどんは…？と調べたところありました。
香川県のさぬきうどん振興協議会が新たな麺食行事の普及を目的に始めた取り組みで、年明け(1/15まで)に縁起を担いで紅白に彩られたうどんを食べる習慣だそうですよ。

純白のうどんに1点新春を祝う紅を用いるとの事で、うどんの上には祖母が作った梅干を。
せっかくなので年明けうどんと一緒にジンソーダを1杯！

そして夕食は白米を餅に変更し、ジンソーダ2杯と一緒にいただきました！

検証6日目(2025.1.2)

6日目朝の体重は59.2kg。大晦日・元日と食事メニューを入れ替える等していましたが、この日から朝昼夕の食事を通常に戻しました。

例年ギリギリにやりがちだったふるさと納税の申請を終わらせて夕方には1時間ほど運動、その後夕食と一緒にジンソーダを3杯いただきました！

検証7日目(2025.1.3)

7日目、体重は59.2kgで前日からの変動はありませんでした。

この日は朝食を済ませた後に1時間ほど運動、帰宅後に昼食を済ませました。

翌朝の体重測定まで残り1食、夕食時にはジンソーダを2杯いただき…
夕食後にジンソーダ生活ラストの1杯！ごちそうさまでした！

検証最終日(2025.1.4)

最終日の体重は58.8kg、多少の増減はありましたが最終的な体重は初日と同じとなりました！

最終日朝の体重測定を終えた後は

昼・夕と好きなものを食べる生活、1週間同じ食事をしていたため見事に食欲が爆発しました。この日は1週間飲み続けたジンソーダやお酒類は一切飲みませんでしたが翌朝の体重はいかに…。

検証最終日翌日(2025.1.5)

前日の最終体重測定後、お酒は飲まず好きなだけ食べた結果翌朝の体重は2.3kg増。
皆様ご覧いただきありがとうございました！

まとめ

今回の1週間ジンソーダ生活の検証結果として体重にさほど大きな変化はありませんでした！

私は普段平日はほとんどお酒を飲まず基本的には週末のみといった形でお酒を楽しんでいますが、ジンに限らずお酒を飲んだ際はついつい食が進みますよね。

ジンは食事とよく合うお酒ですので美味しい料理と一緒にいただくのももちろん醍醐味のひとつです！

しかし、ジンに限らずカロリーを気にされる方は「お酒を飲んだ後に〆のラーメン1杯！」のような事にも要注意。

お酒のカロリーだけではなく食事とのバランスを考えた上で、ぜひご自身のライフスタイルに合うジンや飲み方を探してみてくださいね！